do wakacji

A wiec tak: 1)Cwicze regularnie 2 miesiace, mialem kilku miesieczna przerwe, wczesniej zmniejszymi lub wiekszymi przerwami(okolo 4miesiecy na czas wakacji) cwiczylem przez kilka latek- al epowtarzam nie byl to trening profesjonalny!! 2)Przez ostatnie 2 miechy cwiczylem 3 razy w tygodniu na mase i bralem do tego kreatyne z glutamina i odzywkami [...]

10km wolnym tempem dam rade to nie jest dla mnie problem a co do dni treningów to narazie sa zawieszone z powodu wakacji i zostana otwarte na koniec pazdziernika. Up Dzieki lap SOGA Zmieniony przez - Sushik w dniu 2012-08-28 21:49:20

Witam po kilku miesiacach w imieniu kolegi. Dzis przyszedl do mnie po silowni i jest zalamany, mowi ze od poczatku wakacji, diety regularnego treningu wazy teraz ... 61kg. Mowil ze pier*** silke i ze na sucho nigdy nie poprawi wygladu, zaprzestaje treningu az kupi omke z meta <lol> Co mam mu poradzic? Pewnie nie poslucha ale to wkoncu kumpel [...]

[...] silka. teraz biore sie ostro za siebie ulozylem nowy trening oczywiscie przy pomocy kolegow z sfd glownie kilopa czy brutusa - pozdrawiam! diete trzymam juz gdzies od polowy wakacji. caly czas stawiam sobie nowe cele i mysle ze solidnie cwiczac i konsekwentnie zmierzajac do celu bede kiedys wielki i silny choc wcale nie czuje sie slaby pozdrawiam [...]

Teraz mialem dluzsza przerwe, dlatego nie trzymalem diety i nie mialem czasu cwiczyc, Praca, nauka, czeste wyjazdy-nie bylo czasu a od wakacji moglbym znowu wrocic. A co do wyjscia na slonce, to chodzilo mi o to czy moge spedzac np 12h w ciaglym sloncu, ale o ta kwestie dopytam jeszcze dermatologa.

[...] 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice W przyszły poniedziałek dokładnie ustalimy terminy dostawy itp. Myślę, że niezły szok czeka uczniów po powrocie z wakacji&#8230; Do mnie samego jeszcze to nie dociera&#8230;. Pewnie ciężko zasnąć dzisiaj będzie&#8230; Nie spodziewałem się ze znajdzie się tyle osób prywatnych [...]

od wakacji minęły dwa miesiące, więc myślę, że nie ma przeciwwskazań do ego żebyś wrócił do aktywności, a jak masz wątpliwości to możesz zapytać sowjego lekarza

Mimo ze jutro to dorzucam sie do postu juz dzis -> stu lat zycia ze zdrowa watroba floty, olbrzymich przyrostow i przy tym bf 0 udanych wakacji i fajnych cipek zyczy Ci wezel

Cześć! Podobne mam plany odnośnie wakacji, liczę na top formę po wakacjach (tylko pozycja inna - PG/SG) :p Poczytaj: http://www.e-nba.pl/topic/3238-trening-przygotowania-fizycznego-w-koszyk%C3%B3wce/# Co do treningu stricte koszykarskiego fajnie gdybys napisal jaki masz styl gry itd. zeby wiedziec nad czym trzeba pracowac :p Zmieniony przez - blmj [...]

[...] jakis czas temu 65 teraz jakos wszystko mi pospadalo nie wiem czemu serii 55 nie zrobie teraz napewno bo mam przerwe no i waze jakies 62 kg 3.co chce osiagnac do przyszlych wakacji??hmm 37 w lapce :) i jakies 75/80 na serie jesli to mozliwe. no i chcialbym warzyc ze 75 kg oczywiscie to chyba zbyt wygorowane zyczenia 4.czas jeszcze szczerze [...]

[...] z bialkiem! I dla mnie suchar to jest osoba z plaska klata i 28 w lapie a nie 40 :D jak juz pisalem nie zalezy mi az tak w byciu wielkiem przynajmniej nie do tych wakacji! Wiec prosze o plan albo na redukcje a potem paremiesieczny na mase albo na mase a potem na redukcje taki abym zdazyl przed wakacjami. (motywacje mam tylko potrzebuje [...]

[...] i piątek - klata + ręka (trochę nogi i brzuch) środa i sobota tabata (robię 4 * 6min.) ciężkiego (dla mnie treningu) Robię to ok. 0,5 roku - posty od 4 miesięcy. W czasie wakacji jeździłem do pracy rowerem (intensywnie 2*0,5 godz). Wtedy trochę poleciała waga (w ok. 4 miesiące 12-13 kg). Teraz właściwie stoi od 2 miesięcy. Pas cały czas [...]

[...] Twoja sprawa... Ale zastanawiające są także te wyniki siłowe.Bo jeśli ćwiczyłeś dajmy na to wtedy rok i doszedłeś do 120kg na płaskiej,a teraz miałeś tak długą przerwe od wakacji i w cholere alkoholu w siebie wlałeś i wyciskasz 126kg(Rozumiem gainer prawie 5kg,ale to jest tylko odżywka,czyli uzupełnienie diety a nie jakiś suplement,więc skąd [...]

No tak tylko jak sam wiesz na poczatku waga idzie zaje****ie szybko. mysle ze jak bym sie teraz przylozyl to doszedl bym do konca wakacji do 100 kg no ale moim celem jest rzezba. A 135 to qrwa za duzo, lodowke by zamkneli i na jakas terapie poslali.

[...] że jeszcze dwa miesiące temu miałem brzuch itd. Przez wakacje dużo schudłem i dlatego teraz boję się diety na przyrost masy, bo boję się, że znów wrócę do sylwetki sprzed wakacji. Dlatego byłem bardziej nastawiony na białko w postaci serwatki bo wtedy mam chyba mniejsze ryzyko że mi przybędzie w pasie niż podczas przybierania masy dietą. No [...]

[...] fizycznej : pływanie, jazda na rowerze, szybkie marsze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Stosowane wcześniej diety : tylko dukan, po którym schudłam 12 kg, i od 2 miesięcy utrzymuję jedynie wagę. wiedziałam, że w trakcie wakacji nie odchudzę się ani nie będę mogła na siłowni ćwiczyć - z tym muszę czekać do października.

da się robić ale trzeba jeść dużo. ja przytyłem 15 kilo, od tamtych wakacji ( po ostrej redukcji ) i byłem niedawno niezłej formie, tyle że w bjj(kontuzja). Trzeba często jeść i warto zainwestować w enzymy trawienne, herbatki,błonniki itd... zobaczyć co jak się trawi. Ja w przedtreningowym posiłku jadłem ryż i dopijałem wpc jakieś amerykańskie [...]

ok dzięki za rady .. postanowiłem że masę dopiero na jesieni będę robił. teraz cel 5 kg mniej do końca wakacji z supli kreatyna białko i beta alanina Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-16 09:59:03 Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-16 09:59:21

Do końca wakacji to conajmniej te 10-15kg powinno spaśc ;-)

A jak wycinać to redukcje jechać aż do samych wakacji? Bo chcę na wakacje rzeżbę mieć i nie wiem czy ponad pol roku redukcji będzie si